No bardzo smakuja one nie sa zero kcal stad moze sa znacznie lepsze niz waldeny , real pharm czy reszta. Real pharm ketchup, tysiac wysp itd dla mnie sa nie jadalne - bbq spoko ale reszta ciezko - czekolada Real wymiata. Z myprotein i bulka wiekszosc jest dobra nawet bardzo plus ten ze w Uk powyzej 50£ wysylka jesy za free I nastepnego dnia i jest [...]
A więc po dłuższej przerwie jest oto tabela która przedstawia się następująco: Liga SFD Tabela: 1. Dream Team....................21 pkt (26-5) 2. Miszczowie FC.................17 pkt (19-2) 3. FC Explosion Poznań........12 pkt (16-4) 4. Inter Mediolan...................12 pkt (15-3) 5. Kozak Team......................11 pkt (12-1) 6. FC Freeq [...]
przychodzi taki czas w zyciu kazdego mezczyzny kiedy trzeba zrobic serie na rekordzie. W poniedzialek: 20/10 ; 50/10 ; 70/6 ; 85/5 ; 100/4 ; 115/4 ; 130/4... jedna seria tylko sie nie roz******* na siadach tak jak ja: to niestety nie jest zwykly siniak Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-02-01 12:42:45
Dzisiejszy trening nóg to był mój najcięższy trening w życiu.Powód? - Partner hardkorowiec wrócił na siłkę i mnie katuje 1. Ćwiczenie wypychanie ciężaru leżąc 200kg x12/250kg x10/300kg x 10/ 350kg x8 2.Wyprosty nóg siedząc 75kg x 12 / 95x 9 / 105 x 7 / 115 x 4 (nie pełne ale konkretnie czuć prace mięśnia. 3.Uginanie nóg siedząc 85x 10 / 85x 9 / [...]
triceps bokiem na godzinę przed treningiem na dzień dzisiejszy , jutro wejdę na wagę z rana i zrobię pomiary Lekko zdjęcie rozjaśniłem bo w pokoju zawsze mam trochę cienia i akurat padał na dwugłowy uda.Jakieś sugestie panowie co do sylwetki ? Jakieś większe zmiany które byście wprowadzili ? Dzisiejszy trening klatki/Triceps: Wyciskanie na [...]
Witam Dzisiejszy dzień jest nie treningowy czyli że odpoczywam w domu , zakwasy po prostu masakra klata,plecy,kaptury,barki,biceps,triceps to po prostu masakra nawet przedramię boli jak coś trzymam mocno lub kroje Jutro trening nóg , aż się boję zakwasów na następny dzień. Dzień wyglądał tak 7:45 pobudka 8:15 Śniadanie 4 jajka 15ml oliwy 150g [...]
Dzień 21 Trening : Plecy 1.Podciąganie(przy tej wadze co trening to ciężej podciąganie idzie) 1 seria - 10x + 10 z asekuracją 2 seria - 7x + 8 z asekuracją 3 seria - 5x + 6 z asekuracją 2.Martwy ciąg 1 seria - 130kg x 8 2 seria - 140kg x 6 3 seria - 150kg x 4( z zapasem ) 3.Wiosłowanie jednorącz na maszynie 1 seria - 50kg x 12 2 seria - 60kg x 10 [...]
Nitroman - Oliwa z oliwek to zazwyczaj kupowana była w sklepach typu Tesco itp , o jakości to nie mam pojęcia ale jakościowo świetne to one nie były na pewno. Dzień 22 Barki/Kaptur/Łydki 1.Wyciskanie z klatki maszyną smitha(Liczę same talerze gdyż nie wiem ile te drążek na tej maszynie waży , nie więcej niż 5-10kg podejrzewam) 1 seria - 70kg x 6 [...]
Dzień 28 Trening : Plecy 1.Podciąganie na drążku 1 seria - 10x 2 seria - 8x 3 seria - 8x + drop set 2.Martwy ciąg 1 seria - 100kg x 8(rozgrzewka) 2 seria - 150kg x 9 3 seria - 160kg x 1 ( duży zapas ale nie chciałem dobijać mięśni ) 3.Wiosłowanie jednorącz na maszynie - Negatywne powtórzenia , rozciąganie 1 seria - 40kg x 12 2 seria - 40kg x 12 [...]
Okej, teraz będę dopisywał. Generalnie pierwsze 4 ćwiczenia zawsze lecą w 4 seriach, a ostatnie w 2. Ale postaram się teraz pisać szczegółowo. Problem polega na tym, że zaczynam jeść o 14, trening mam po pracy czyli 17:00 - 17:30 i dopiero jem gdzieś o 19:00-19:30. Innej możliwości po prostu nie mam, bo kładę się zwykle po 22:00-23:00, gdyż o 5 [...]
09.02.2014 r. DNT Po tygodniu się zważyłem. Waga: 83,3 kg Pas: 92 cm W porównaniu z dniem 1 to jest lepiej, pas -5cm, waga - 4,4 kg. Być może idzie mi to dość powoli, ale staram się spożywać dość dużo kcal, teraz kolejny tydzień znowu polęcę na takiej ilośći kcal i BTW. W sobotę mnie czeka upragniona imprezka wraz z alkoholem%-) Będzie jakoś 5 [...]
100 g - 57,4 kcal B - 4,2 g W - 6,1 g T - 1,8 g Myślę, że skład całkiem całkiem ;) Co do obwodów w niedzielę zrobię pomiary to powiem, bo postanowiłem co 2 tyg robić. Wtedy w sumie minie miesiąc od redukcji. Mogę powiedzieć, że chyba "coś" idzie (patrząc na lustro) albo po prostu ja sobie tak wkręcam%-) Jak ważyłem się po 2 tygodniach to waga [...]
14.06.2014 DNT Dziś otwarcie nowego sklepu Triceps we Wrocku. Zrobiłem małe zakupki, sosy Walden Farmsa po 13 zł były, więc kupiłem 4. Karmelowy, do naleśników, czekoladowy i ostry barbecue. Dostałem też gratis kilka próbek gainera z FA Mass Core (Banan, Czekolada i Biała czekolada - kokos). Skorzystam na masie :) Oprócz tego dzień leniwy. [...]
29.12.2014 DT Trening całkiem git, mimo że założenia nie spełniłem tak jak chciałem. Chyba doszedłem do momentu, gdzie ta ilość powtórzeń jest dla mnie za duża albo dzisiaj miałem zły dzień odnośnie dipsów. Tak czy siak spompowało nieźle :) Gardło dalej pobolewa, ciągle pije jakieś herbaty, wodę z cytryną i czosnkiem i Strepsils do ssania. Oby [...]
16.01.2015 DT Trening całkiem udany, powoli zwiększamy ciężary i zobaczymy czy uda mi się pobić maksy w przyszłości w niektórych ćwiczeniach :) Nie miałem tortilli to musiałem wrzucić mega porcję ryżu z bananem, jak się okazało nawet spokojnie wszedł ryż, a po chwili mięso :) Trening: Przysiad 17,5 kg x 5 47,5 kg x 5 62,5 kg x 5 67,5 kg x 5 77,5 [...]
04-06.04.2015 DNT Święta, Święta i po Świętach :) 3 dniowy wyjazd zakończony, liczę na to, że mogę spokojnie wrócić do normalności, trzymania miski i ćwiczeń. 3 dni przebiegło dość ok, diety nie liczyłem, jadłem co było, jedynie wczoraj wieczorem pozwoliłem sobie na trochę dobrego i zjadłem trochę batona i czipsów. Teraz czeka mnie 4 dni treningu, [...]
16.04.2015 DNT Dzień leniwy, jedynie mocno intelektualny :-) Ostatnio intensywnie myślałem o zmianie telewizora z 37'' na 48'', jednak po czasie rozkmin zdecydowałem, że to nie będzie żadna zmiana i trzeba mierzyć w jakiś fajny projektor i ekran 100-110 ''. Wtedy będzie dopiero zabawa :) Jedynie przeszkodą jest lampa wisząca, tak więc ostatnio [...]
25 & 26.04.2015 DNT Miał wpaść trening nóg, w któryś z dni, ale nie dałem rady. Wpadła rodzinka, potem znajomi, praktycznie od rana do wieczora poza domem, więc fizycznie nie dało rady. Miska dość trzymana, nie liczyłem, ale dość czysta. Jedynie w niedziele wpadły klopsiki drobiowe z puree w IKEI + w sobote też coś. Podbijam w DT kalorie z 200 [...]
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
